Những bí kíp giúp bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng

Cập nhật: 2020-03-06 16:32:17

Dân văn phòng với rất nhiều nguy cơ về sức khỏe khi phải làm việc liên tục dưới áp lực cao. Vậy làm thế nào để bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng? Tìm hiểu ngay nhé!

Khối lượng công việc quá nhiều cùng với áp lực công việc lớn, bạn phải dành mọi thời gian, sức lực để cố gắng hoàn thành tốt tất cả các công việc. Khi phải làm việc với cường độ quá cao và không có nhiều thời gian nghỉ ngơi làm cho sức khỏe của dân văn phòng bị giảm sút đồng thời đây cũng là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hại khác.

Trong bài viết này Văn phòng cho thuê quận Bình Thạnh sẽ chia sẻ với bạn những vấn đề văn phòng gặp phải và những bí kíp giúp bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng.

>>>Có thể bạn quan tâm:

- Những giải pháp giúp tăng hiệu quả công việc cho dân văn phòng

- Hướng dẫn cách lập kế hoạch chuyển văn phòng làm việc từ A đến Z

- Những bài tập thể dục giúp dân văn phòng cải thiện sức khỏe

Đặc điểm của dân văn phòng

Thời gian làm việc dài: một ngày dân văn phòng phải làm việc 8 tiếng đồng hồ, tuy nhiên khoảng thời gian này là chưa đủ để họ có thể giải quyết khối lượng cao việc quá lớn. Vì thế nhân viên văn phòng phải thường xuyên đi sớm về muộn và tăng ca liên tục.

Áp lực công việc lớn: đây là vấn đề mà hầu hết các nhân viên văn phòng gặp phải, bởi trong môi trường cạnh tranh khốc liệt, bạn không cố gắng bạn không làm tốt thì bạn sẽ bị đào thải. Vì thế áp lực công việc chính là một điều tất yếu, áp lực công việc giúp bạn cố gắng hơn và vươn lên cao hơn trong công việc tuy nhiên nó cũng là gông xiềng là cho bạn cảm thấy ngột ngạt và thở không ra hơi.

Thời gian nghỉ ngơi ít: Với một khối lượng công việc quá lớn, dân văn phòng thường xuyên phải tăng ca, làm thêm giờ để hoàn thành các công việc được giao chính vì vậy mà họ có rất ít thời gian nghỉ. Thiếu ngủ là tình trạng chung của dân văn phòng đồng thời họ cũng ít có thời gian để đi chơi, gặp gỡ bạn bè, người thân do ngày cuối tuần với thời gian ít ỏi họ đã dành cho việc ngủ bù.

Với những đặc điểm này mà dân văn phòng có nguy cơ mắc phải rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như bệnh đau cột sống. tim mạch, béo phì, trầm cảm,....cao hơn so với người bình thường.

Các biện pháp giúp dân văn phòng bảo vệ sức khỏe hiệu quả

Giữ tư thế ngồi đúng

Một trong những bệnh mà nhiều dân văn phòng gặp phải là bệnh đau cột sống, cổ tay, cổ - tay - gáy. Nguyên nhân dẫn đến những căn bệnh này là do ghế ngồi và tư thế ngồi không phù hợp, tạo nên các sức ép cho cơ thể và cột sống.

Vì thế khi ngồi làm việc bạn cần ngồi thẳng lưng, hai chân thả lỏng thoải mái trên sàn, hai đùi đặt ngang với đầu gối và hông. Khi đánh máy thì bạn nên giữ cho cổ tay thẳng, tư thế tự nhiên từ đó sẽ giúp giảm căng thẳng ở cổ tay.

Bạn nên tránh các tư thế ngồi như ngồi bắt chéo chân hay ngồi gập người về phía trước. Ngồi bắt chéo chân sẽ làm mất cân bằng cơ tại hông, gây đau và cứng khớp. Ngồi gập người về phía trước sẽ làm ngực bị xiết chặt, làm yếu phần lưng trên, gây mất cân đối ở lưng trên và gây đau nhức.

Sử dụng máy tính hợp lý

Ánh sáng từ máy tính có thể gây ra các bệnh về mắt làm suy giảm thị lực đồng thời nó cũng làm ảnh hưởng đến cổ tay cũng như tư thế ngồi. Vì thế để bảo vệ sức khỏe của dân văn phòng, bạn cần đặt màn hình máy tính dưới mắt, khoảng cách từ mắt đến máy tính bằng chiều dài cánh tay. Đồng thời màn hình máy tính cần được điều chỉnh sao cho độ chiếu sáng và mức độ tương phản của nó phù hợp với điều kiện chiếu sáng trong phòng.

Khi làm việc với máy tính khoảng 1 giờ đồng hồ thì bạn hãy dành khoảng 10 phút để cho mắt được nghỉ ngơi và thư giãn, nó sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi tốt hơn và giảm căng thẳng.

Chế độ ăn uống lành mạnh

 

Để bảo vệ sức khỏe của mình đúng cách bạn cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh. Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt có ga hay các thức ăn nhẹ có nhiều chất béo. Nếu có thể bạn hãy tự chuẩn bị bữa sáng cũng như đồ ăn trưa cho mình để hạn chế ăn các thực phẩm không lành mạnh. Bạn có thể chuẩn bị các loại hạt dinh dưỡng, trái cây để bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và hạn chế cơn thèm ăn.

>>>Xem thêm:

- Văn phòng cho thuê hạng B quận Bình Thạnh

- Văn phòng cho thuê quận Bình Thạnh giá rẻ

Tăng cường vận động

Việc tăng cường vận động là một trong những biện pháp giúp bảo vệ sức khỏe dân văn phòng hiệu quả nhất. Thay vì ngồi yên một chỗ làm việc bạn hãy thường xuyên đứng lên đi lại, vận động cơ thể khi rời khỏi ghế điều này sẽ giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi và giảm bớt căng thẳng. 

Nếu có nhiều thời gian thì bạn hãy đến các phòng tập để tập thể dục vào mỗi buổi sáng hay cuối tuần đây là cơ hội để bạn tăng cường vận động cũng như có nhiều thời gian để tiếp xúc và giao tiếp với nhiều người hơn.

Khi không có thời gian bạn hãy sử dụng cầu thang bộ hay đi lại thường xuyên hơn và làm việc nhà như một hình thức vận động để giúp cải thiện sức khỏe của mình nhé!

>>>Tham khảo: Tin tức

Trên đây là một vài biện pháp giúp bảo vệ sức khỏe dân văn phòng, làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh thường gặp trên dân văn phòng. Các bạn hãy làm việc hợp lý, khoa học để đảm bảo sức khỏe của bản thân và nâng cao hiệu suất làm việc của mình.

Thông tin liên hệ: 

Địa chỉ: 10 Phan Đăng Lưu, Phường 3, Bình Thạnh, Hồ Chí Minh 70000

Hotline: 096 844 68 68

Email: info@leaderreal.com.vn

Website: http://vanphongchothuequanbinhthanh.com/lien-he

Tác giả Phụng Lê