Ngủ trưa ở văn phòng đúng cách cho ngày làm việc hiệu quả

Cập nhật: 2020-03-06 04:32:17

Ngủ trưa ở văn phòng đúng cách là một việc làm rất quan trọng giúp bạn có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả hơn. Sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi, một giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng giúp cho tinh thần tỉnh táo và làm việc tốt hơn.

Văn phòng cho thuê quận Bình Thạnh sẽ giúp các bạn giải đáp vấn đề ngủ trưa ở văn phòng như thế nào là đúng cách và ngủ trưa có lợi ích cho cơ thể như thế nào thông qua bài viết dưới đây. Mời các bạn cùng theo dõi!

Có thể bạn quan tâm:

Những quán cơm văn phòng nổi tiếng tại quận Bình Thạnh

Biện pháp tiết kiệm năng lượng trong văn phòng mà ai cũng cần biết

Cách bố trí bàn làm việc hợp phong thuỷ cho người mệnh Thổ

Lợi ích của việc ngủ trưa

Một giấc ngủ trưa ngắn nhưng nó mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.Theo các nhà nghiên cứu giấc ngủ trưa sẽ giúp não bộ nghỉ ngơi thúc đẩy quá trình sửa chữa tế bào não, phục hồi chức nâng và cải thiện trí nhớ giúp bạn thu thập và lưu trữ thông tin tốt hơn.

Một buổi sáng căng mắt làm việc với màn hình máy tính thì giấc ngủ trưa tăng cường tiết nước mắt, nâng cao hiệu quả chăm sóc mắt giúp làm giảm quá trình suy giảm thị lực.

Lợi ích của việc ngủ trưa

Khi ngủ trưa cơ thể sẽ sản sinh ra hormone serotonin làm dịu thần kinh giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi và giúp tinh thần tỉnh táo, thoải mái hơn. Chính vì thế sau giấc ngủ trưa cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng giúp tăng năng suất làm việc.

Ngủ trưa còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch làm hạn chế khả năng bị đột ngụy. Bên cạnh đó khi ngủ trưa có rất nhiều protein bắt đầu được tổng hợp và giấc ngủ trưa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sửa chữa các phần hỏng hóc trong cơ thể.

Những lưu ý giúp ngủ trưa ở văn phòng đạt hiệu quả cao nhất

Cách ngủ trưa ở văn phòng phù hợp sẽ giúp cho giấc ngủ của bạn mang lại hiệu quả cao nhất, và nếu như bạn ngủ sai cách cũng sẽ làm cơ thể mệt mỏi hơn. Để ngủ trưa đúng cách các bạn hãy thực hiện theo các lưu ý dưới đây nhé!

Chuẩn bị tốt để ngủ trưa

Thông thường khi ăn xong thì khoảng 30 phút sau chúng ta đi ngủ là tốt nhất tuy nhiên đối với dân văn phòng thời gian nghỉ trưa chỉ tầm 1 -1 tiếng rưỡi thì việc ngủ sau ăn trưa 30 phút là điều không thể. Chính vì vậy sau khi ăn trưa bạn cần đi lại nhẹ nhàng vài vòng để tiêu hóa thức ăn như vậy sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Chuẩn bị tốt để ngủ trưa

Khi có ánh sáng cơ thể của chúng ta sẽ tự động phản ứng lại khiến chúng ta thức dậy, vì thế để có một giấc ngủ trưa hiệu quả bạn nên tắt đèn hoặc đeo mặt nạ ngủ giúp che đi ánh sáng làm cho cơ thể chúng ta đi vào trạng thái nghỉ ngơi.

Bạn cũng nên chuẩn bị 1 chiếc chăn mỏng bởi vì khi ngủ cơ thể sẽ giảm sự trao đổi chất, tốc độ hô hấp chậm lại và nhiệt độ cơ thể cũng giảm theo. Bên cạnh đó ngày nay tại các văn phòng luôn để máy lạnh hoạt động nên nhiệt độ trong phòng sẽ giảm xuống nhiều hơn chính vì thế có chăn mỏng bạn sẽ dễ ngủ hơn.

Tư thế ngủ đúng

Ở tại các văn phòng, buổi trưa chúng ta dễ dàng bắt gặp một vài người nằm gục trên bàn để ngủ, tuy nhiên đây là tư thế ngủ sai khiến cho cột sống bị lệch. Bên cạnh đó việc tì da xuống bàn với một lựa mạnh sẽ làm cho làn da có nguy cơ bị chảy xệ.

Tư thế ngủ sai

Văn phòng cho thuê hạng A quận Bình Thạnh với diện tích rộng rãi bạn hoàn toàn có thể ngủ trưa ở tư thế thẳng người thoải mái. Đây cũng chính là tư thế ngủ trưa tốt nhất. Tư thế nằm ngửa, thẳng lưng và thả lỏng tay chân giúp thả lỏng và thư giãn cơ thể từ đó bạn có thể ngủ sâu hơn.

Tư thế ngủ đúng

Đối với các văn phòng có diện tích nhỏ bạn có thể sử dụng ghế ngủ văn phòng hoặc tìm một chiếc ghế nhỏ để kê chân và duỗi thẳng người khi nghỉ ngơi, như thế sẽ giúp bạn dễ chịu hơn.

Lưu ý tuy giấc ngủ trưa mang lại nhiều hiệu quả nhưng bạn chỉ nên đảm bảo giấc ngủ tầm 20 phút, không nên ngủ quá lâu vì như thế có thể gây choáng váng, đau đầu và nó cũng gây rối chu kỳ ngủ ban đêm của bạn. Khi thức dậy bạn cũng nên dành khoảng 2-3 phút ngồi tại chỗ để cơ thể thích ứng trước khi bắt đầu làm việc.

Với những chia sẻ Văn phòng cho thuê quận Bình Thạnh hy vọng các bạn sẽ dành thời gian nghỉ trưa nhiều hơn để có một cơ thể khỏe mạnh và có một làm làm việc hiệu quả nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì các bạn có thể liên hệ với Văn phòng cho thuê quận Bình Thạnh để được hỗ trợ tư vấn, giải đáp nhé!

Thông tin liên hệ:

- Địa chỉ: 10 Phan Đăng Lưu, Phường 7, quận Bình Thạnh, TP.HCM

- Hotline: 096 844 68 68

- Email. info@leaderreal.com.vn

Biên tập bởi Phụng Lê

Nguồn: http://vanphongchothuequanbinhthanh.com/