Những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe dân văn phòng cần phải biết

Cập nhật: 2020-03-06 16:32:17

Thực phẩm cho dân văn phòng nên lựa chọn những loại nào để giúp cải thiện sức khỏe, nâng cao năng suất làm việc? Trong bài viết này Văn phòng cho thuê quận Bình Thạnh sẽ chia sẻ đến các bạn những thực phẩm tốt nhất cho dân văn phòng, cùng theo dõi nhé!

Dân văn phòng với áp lực công việc vô cùng lớn, lại phải ngồi làm việc suốt 8 tiếng với máy tính nên sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, dễ mỏi mắt, khô da và có các bệnh đau mỏi lưng vai và cổ. Ngoài ra với việc hoạt động trí não suốt nhiều giờ liền khiến hơi thở nông và thiếu dinh dưỡng dẫn đến cảm giác thiếu oxy, khô miệng  không thể tập trung làm việc không hiệu quả.

Chính vì vậy dân văn phòng cần bổ sung các thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, nâng cao hiệu quả làm việc đồng thời giúp ngăn ngừa các bệnh thường gặp ở dân văn phòng. Cùng điểm danh những thực phẩm tốt cho dân văn phòng và hãy đưa chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé!

>>>Có thể bạn quan tâm:

Những quán cơm văn phòng nổi tiếng tại quận Bình Thạnh

Ngủ trưa ở văn phòng đúng cách cho ngày làm việc hiệu quả

Những tật xấu thường gặp và cần sửa ngay của dân văn phòng 

Quả táo - Thực phẩm cho dân văn phòng giúp chống oxy hóa

Quả táo được xem là thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp của con người, và đây cũng là loại thực phẩm cho dân văn phòng mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Dân văn phòng thường ngồi làm việc suốt 8 tiếng liền trong môi trường máy lạnh nên da rất dễ bị khô, cơ thể cũng rất dễ bị mất vì thế mà dân văn phòng cần uống nước đầy đủ và ăn các thực phẩm lành mạnh và bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết.

 

Và theo các nghiên cứu thì trong quả táo có chứa từ 4000 đến 6000 các chất chống oxy hóa, chống lão giúp rất có lợi cho cơ thể và có tác dụng làm da đẹp hơn. Bên cạnh đó trong quả táo còn chứa các pectin giúp hạn chế việc thèm ăn và ăn táo mỗi ngày còn giúp cơ thể cân bằng lượng đường huyết, hỗ trợ giảm cân, từ đó giúp ngăn ngừa hiện tượng béo phì một trong những căn bệnh thường gặp ở dân văn phòng.

Lưu ý khi ăn táo bạn nên ngâm qua nước muối, rửa táo cho sạch và ăn luôn cả vỏ bởi vì ⅓ chất dinh dưỡng của táo nằm ở vỏ của nó.

Cà rốt - Thực phẩm bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho dân văn phòng

Dân văn phòng với rất nhiều thói quen và tật xấu gây nên nhiều chứng bệnh vô cùng nguy hại như việc ngồi lâu và tập trung nhìn vào màn hình máy tính dẫn đến hiện tượng mỏi mắt và suy giảm thị lực. Đồng thời thường xuyên tiệc tùng với đồng nghiệp, khách hàng làm suy giảm các chức năng của gan hay đơn giản là làm việc với cường độ cao và luôn trong trạng thái căng thẳng gây ra các bệnh về tim mạch.

Cà rốt chính là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết góp phần hạn chế các phần nào các căn bệnh kể trên. Cà rốt có chứa chất beta-carotene, đây là một chất nhuộm màu có tác dụng vô cùng tuyệt vời vì khi tiêu hóa nó sẽ được chuyển hóa thành Vitamin A, có lợi cho mắt, giúp sáng mắt.

Ngoài ra trong cà rốt  còn chứa alpha-carotene và lutein, đây là 2 chất có tác dụng làm giảm sự thay đổi của bệnh tim và đột quỵ. Theo các nghiên cứu thì trong cà rốt còn chứa 87%  nước và có khả năng giải độc vô cùng mạnh mẽ, giúp làm giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và giải độc tố cho cơ thể.

Hạt hạnh nhân - Hỗ trợ tăng cường tuổi thọ cho dân văn phòng

Với một túi hạnh nhân nhỏ sẽ giúp bạn không phải buồn miệng còn bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Trong hạt hạnh nhân có nhiều axit béo có lợi, vitamin, axit amin, chất chống oxy hóa, chất xơ và rất nhiều các chất dinh dưỡng khác.

 

Đặc biệt trong hạnh nhân còn chứa axit béo mono-unsaturated, vitamin E và selen, đây là những chất có lợi cho làn da, giúp da sáng mịn và chống lão hóa, giữ mãi nét thanh xuân cho bạn. Đồng thời khi ăn 20-25 hạt hạnh nhân sẽ giúp bạn  phòng tránh các căn bệnh về tim mạch một cách hiệu quả.

>>>Xem thêm:

Văn phòng cho thuê hạng A quận Bình Thạnh

Văn phòng cho thuê hạng B quận Bình Thạnh

Quả óc chó- Thực phẩm giúp tăng sức sống cho não bộ

Quả óc chó là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện trí não. Trong quả óc chó chứa axit béo, axit amin, vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa, các khoáng chất, linolenic acid và vitamin E.

Linolenic acid có thể được chuyển đổi trong cơ thể thành DHA- thành phần chính giúp phát triển não bộ.  Đồng thời trong quả óc chó còn chứa nhiều axit béo Omega 3, đây là loại axit béo rất có lợi cho tim mạch. 

 

Để quả óc chó giữ được tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu này thì bạn nên ăn quả óc chứa tươi, không qua chế biến bởi quả óc chó khi tiếp xúc trực tiếp với không khí quá lâu hay đã qua chế biến nhiệt sẽ làm mất đi khá nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt linolenic acid có thể bị phá hủy khi qua chế biến.

Với chia sẻ này Văn phòng cho thuê quận Bình Thạnh hy vọng các bạn sẽ liệt kê những thực phẩm có lợi cho dân văn phòng và tất cả mọi người vào danh sách thực đơn ăn uống của mình để có một sức khỏe thật tốt và làm việc hiệu quả nhất. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

Đừng quên cập nhật cho mình thêm những tin tức thật hữu ích tại chuyên mục Tin tức nhé!

Thông tin liên hệ: 

Địa chỉ: 10 Phan Đăng Lưu, Phường 3, Bình Thạnh, Hồ Chí Minh 70000

Hotline: 096 844 68 68

Email: info@leaderreal.com.vn

Website: http://vanphongchothuequanbinhthanh.com/

Biên tập bởi Phụng Lê