Các loại bệnh dân văn phòng thường gặp và cách phòng tránh

Cập nhật: 2020-03-06 16:32:17

Dân văn phòng với đặc điểm là ngồi làm việc trong thời gian dài với máy tính, ít vận động và có áp lực lớn trong công việc sẽ gặp phải các bệnh về mắt, đau đầu, đau lưng, thoái hóa cột sống, thừa cân,....Những bệnh này nói nặng không nặng, nói nhẹ thì nó cũng không hề nhẹ chút nào, bởi nếu bệnh trong thời gian dài nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta.

Văn phòng cho thuê quận Bình Thạnh sẽ cùng các bạn tìm hiểu về những căn bệnh này cũng như cách phòng tránh chúng hiệu quả nhất.

Có thể bạn quan tâm:

Ngủ trưa ở văn phòng đúng cách cho ngày làm việc hiệu quả

5 yếu tố ảnh hưởng đến hiệu suất công việc của dân văn phòng

Các bệnh về mắt

Thường xuyên làm việc liên tục nhiều giờ với với máy tính nên hầu như dân văn phòng nào cũng gặp phải các bệnh về mắt như suy giảm thị lực, đau mắt, mỏi mắt, khô mắt,...Những điều này dẫn đến việc bạn thường xuyên không nhìn rõ màn hình máy tính, gây đau mắt và nặng hơn nữa có thể gây buồn nôn.

Các bệnh về mắt

Nguyên nhân thật sự gây nên các bệnh về mắt này là do bạn quá tập trung vào màn hình máy tính, ít chớp mắt và ngồi làm việc với máy tính ở khoảng cách không an toàn.

Để phòng tránh các bệnh về mắt thì bạn cần thực hiện các việc sau:

 - Bạn cần rèn luyện chớp mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt.

- Sau khoảng 1 giờ làm việc thì bạn nghỉ giải lao khoảng 5 phút để cho mắt có thể nghỉ ngơi.

- Bạn nên màn hình máy tính thẳng tầm nhìn của mắt và cách mắt khoảng 50cm là thích hợp.

Thừa cân 

Thừa cân là một hiện tượng rất nhiều dân văn phòng gặp phải. Nguyên nhân là do dân văn phòng thường xuyên ngồi làm việc ít vận động nên lượng mỡ thừa tích tụ nhiều. Hơn nữa tại văn phòng khi làm việc mọi người thường rất dễ đói bụng buồn miệng và hay rủ rê nhau ăn các đồ ăn vặt như bánh quy, bánh tráng trộn, bánh ngọt, trà sữa,....điều này làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.

Thói quenăn vặt trong văn phòng

Để không gặp phải tình trạng thừa cân thì bạn nên thường xuyên tập thể dục để vừa không tăng cân mà còn tăng cường sức khỏe.Trong lúc làm việc tại cơ quan bạn cũng nên thường xuyên đứng lên ngồi xuống, tránh việc ngồi ngồi yên một chỗ. Bên cạnh đó thay vì ăn đồ ăn vặt linh tinh bạn có thể mua trái cây như: xoài, bưởi, ổi,...để ăn.

Thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ cũng là một chứng bệnh khiến nhiều người trong giới văn phòng mệt mỏi. Dân văn phòng mỗi ngày phải ngồi làm việc khoảng 8 tiếng, thường xuyên cúi gập cổ xuống và giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài làm cho bạn bị đau lưng và thoái hóa đốt sống cổ.

Thoái hóa đốt sống cổ

Các triệu chứng gặp là đau mỏi, cúng ở cổ, xoay cổ khó khăn, vào buổi sáng sẽ thường bị đau đầu quanh thái dương, trán và 2 hóc mắt. Khi bệnh nặng hơn sẽ gây đau vai, tê tay.

Để phòng tránh bệnh bạn cần đặt ghế và bàn làm việc có độ cao thích hợp, tư thế ngồi thẳng, đặt màn hình máy vừa với tầm mắt và thường xuyên xoa bóp vai, cổ gáy trong giờ làm việc và bạn cũng nên thường xuyên vận động để hạn chế tình trạng trên.

Các bệnh về hệ tiêu hóa

Các bệnh về đường tiêu hóa mà dân văn phòng thường gặp phải là bệnh trĩ, táo bón, đau loét dạ dày và trực tràng. Trong quá trình làm việc do ngồi nhiều ít vận động dẫn đến việc dồn sức ép lên trực tràng. Bên cạnh đó dân văn phòng có thói quen uống cà phê hoặc trà cho tỉnh táo và tính chất công việc dân văn phòng thường xuyên ăn rất nhanh đôi khi vừa ăn vừa làm và nằm nghỉ ngay sau khi ăn cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh trên.

Các bệnh về hệ tiêu hóa

Các bạn nên có chế độ dinh dưỡng và thời gian ăn uống hợp lý, tránh việc nằm xuống ngay khi ăn, hạn chế sử dụng các thức uống và đồ ăn không có lợi cho sức khỏe vận động nhiều hơn để phòng tránh các bệnh về hệ tiêu hóa.

Xem thêm:

Văn phòng cho thuê hạng A quận Bình Thạnh

Văn phòng cho thuê hạng B quận Bình Thạnh

Trên đây Văn phòng cho thuê quận Bình Thạnh đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về các bệnh dân văn phòng thường xuyên gặp phải cũng như là cách phòng tránh nó. Hy vọng với những thông tin trên sẽ hữu ích với các bạn.

Đừng quên cập nhật thêm nhiều kiến thức hữu ích do Văn phòng cho thuê quận Bình Thạnh cung cấp tại chuyên mục Tin tức.

Thông tin liên hệ:

Biên tập bởi Phụng Lê